dieta 65

Witam o to moja pierwsza dieta na masę proszę o ocenę i pomoc w prowadzeniu poprawek masa ciała 65 kg wzrost 191

mam 18 lat waze 55 kilo i mam 170 wzrostu chciałbym przytyc do 65 kilo jaka dieta była by najelpsza dla mnie,

[...] będe wykonywał swój trening sumiennie i będzie udawało mi się go wykonywac w całości idokładnie to przyniesie on porządanych rezultatów? (masa) Pamiętaj najważniejsza jest dieta. Jak to ktoś powiedział: jesteś tym, co jesz. Trening to jakieś 30% dieta 65% inne 5% czy jakoś tak... ale pamiętaj DIETA, DIETA i DIETA. Ułuż plan i daj go tutaj. [...]

"Pamietaj dieta 65% sukcesu bez niej ani rusz" jednak niektórzy rozumieją to dosyć opacznie "czyli mam rozumieć że moge nie trenować ale mieć specjalistyczną dietę i wyniki pójdą mi o 65% ? łał..."

[...] tyle co w klacie - jest troszeczkę do zrzucenia. Skup się na redukcji a później spróbuj coś zbudować. Może jakieś zdjęcia? Będziesz mógł obserwować postępy. Podstawa to dieta - 65-70% Twojego sukcesu. W treningu przerwy między seriami ogranicz do minimum tzn około 60secund. Plan do lekkiej poprawy. Pamiętaj , również aby pić dużo wody [...]

"Pamietaj dieta 65% sukcesu bez niej ani rusz" czyli mam rozumieć że moge nie trenować ale mieć specjalistyczną dietę i wyniki pójdą mi o 65% ? łał...

na mase jest dieta, po 2 ankieta plan treningowy jest malo wazny kiedy robimy mase, liczy sie dieta - 65% sukcesu, a plan i tak do dupy!!!!!!!!! nie ma nog, = 1 najwazniejsze niedaciagniecie, o reszcie nie wspomne zacznij czytac, bo te pol roku chyba zamrnowane

[...] wcinam właśnie mono z vitala , ostrowię i jeszcze nitrobolon 2 wrzuciłem i jest Super, masa up, centymetry również , nie wspominając o sile ;] No ale dietka przedewszystkim , kolego ;p bo nic Ci nie dadzą suplementy bez prowadzenia dobrej i rygorystycznej dietki. Pamiętaj : dieta 65 % sukcesu, trening 30 % a suplementacja ostatnie 5 % ;]

No to masz problem z dwoma podstawowymi aspektami treningu zła dieta = brak materiałów do budowy mięśni brak regeneracji = przetrenowanie (brak przyrostów a nawet pogorszenie wynikó) Tak to sie przedstawia w maksymalnym uproszczeniu Pamietaj dieta 65% sukcesu bez niej ani rusz PS wrzuć plan zobaczymy moze on kuleje

[...] czemu przy splicie leszpe efekty? plan ogolnie rozbudowany, napewno nie dla poczatkuajcego jednak z wlasnego doswaidczenia na mase fbw 5x5 poczytaj o tym, bo masz mala wiedze, a druga sprawa to na mase jest glownie dieta (65% sukcesu>, plan to drugorzednna sprawa, jednak powinien sie opierac na cwiczeniach zlozoych, bez izolowanych pzodro

Z całą pewnością moge powiedzieć ze bedziesz tego żałował tak jak to Icesternik napisał. wystarczuła by Ci w zupełności dobra dieta, i jak na ten staż wybiło by Cie też. I jeszcze jedno: Trening to 35% sukcesu, dieta 65%! Tomuss

Po 7 miesiacach cwiczen, jesli nie trenowales pod okiem jakiegos doswiadczonego czlowieka to zaloze sie ze nawet poprawnie nie wykonujesz podstawowych ruchow. Co to za dieta 65% bialka 25% wegli 10% tluszczu? ile tego w gramach jesz... napisane tak bo nie masz o tym najmniejszego pojecia. Mam nadzieje ze zdjecie w profilu nieaktualne bo [...]

to jakiś żart z tą dietą? 65 kg i 457 g bialka ? 5 tys kcal ?

hmm dieta 65% sukcesu a traning 25% , jakby to przemyśleć to gdyby ktoś zaczoł ćwiczyć bez diety będzie miał gorsze efekty niż ktoś kto trzyma diete bez treningu :D??

dopiero skonczylem cykl KO+japko m3 BX wyniki b.dobre na ławce 15kg wiecej w bicu 2,5cm wiecej , lecz te wyniki sa realne przy 4 rzeczach: -dieta (65%) -trening (30%) -suplementacja (5%) -regeneracja

Sukces: Dieta: 65% Trening: 30% Suple: 5%

ale dyskusja... to może ja wrzucę coś od siebie. Co byś nie trenował czy to będzie SPLIT czy FBW to i tak będzie lipa jeżeli nie przyłożysz się do diety. Ktoś mądry kiedyś tu napisał że Dieta 65% sukcesy Trening 20% Regeneracja 10% SUplementacja 5% i święte słowa wg mnie...

witam, czy możecie mi doradzić czy L-karnityna 3000 będzie wystarczała (169 cm/69kg) może jakaś sugestia dot. dieta i trenig CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): w sumie zaczynam - plan to 2-3 msc SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16,5% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pojęcia nie mam:( interesuje mnie waga, a [...]

witm,cz mozecie mi sprawdzic diete,pisalam w innym temacie ale nie dosatalam juz potem odpowiedzi :( ,z gory dziekuje dieta redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike [...]

Witam Panowie. Sprawa w moim przypadku wyglada nastepujaco. Jestem typowym szczypiorem,23 lata, 183cm, 65 kg (w porywach). Nie mam problemu z odkladaniem sie tluszczu itp. Mam pare pytan, moze beda wydawać się trywialne i totalnie od czapy, jednak licze na pomoc i wyrozumialosc :) 1) Dieta (opisze rzeczy, ktore wydaje mi sie, że wiem i pytania. [...]